Как правильно подобрать гантели для занятий спортом

Занятия спортом стали неотъемлемой частью жизни, как представительниц прекрасного пола, так и сильной части человечества. Однако стоит помнить, что нагрузки должны быть разумны, чтобы занятия в спортивном зале приносили пользу, а не вред здоровью. Многих прельщает возможность сделать рельеф своего тела при помощи гантелей, но далеко не каждый знает, как правильно подобрать для себя этот спортивный инвентарь.

Разновидности гантелей

Гантели сами по себе представляют спортивный снаряд, при помощи которого можно осуществлять силовые тренировки. Их основное предназначение при выполнении упражнений заключается в развитии мышечной массы, укреплении суставов и повышения работоспособности всего организма. Если в спортивном зале работает опытный инструктор, то гантели станут незаменимым помощником в преображении вашей фигуры.

Существует два вида гантелей: цельнолитые и разборные. Первый вид представляет собой два шара (разного диаметра могут быть), соединенных между собой рукояткой. Такие снаряды отливаются из чугуна или стали. Такие гантели обычно покрываются сверху краской для более эстетичного вида. Но, если у вас есть возможность приобрести цельнолитые прорезиненные гантели, то не упустите шанс ею воспользоваться. Все дело в том, что такие гантели более удобны в использовании.

Разборной вид гантелей состоит из грифа (рифленого) и набора съемных блинов (дисков). В таких гантелях имеется возможность менять их вес. Таким образом, снаряд может прослужить не один год.

Не знаете, как выбрать гантели?

Для того, чтобы определиться с выбором гантелей, стоит для себя уточнить вид спортивной деятельности, который вы будете с ними осуществлять. Если они вам нужны для занятий фитнесом, то вес гантелей должен соответствовать требованиям вашего инструктора. В этом случае более удобно будет пользоваться цельнолитыми гантелями весом от 0,5 до 1 кг.

Детским занятиям спортом так же подойдут именно цельнолитые гантели.

А вот для тех, кто принял решение набирать объем мускулатуры, незаменимыми станут разборные. С их помощью можно увеличивать нагрузку c каждой новой тренировкой. В любом случае, перед покупкой, стоит посоветоваться с тренером. Он поможет вам подобрать шаг гантелей, который будет соответствовать вашему физическому состоянию.

Далее, следует обратить внимание на диаметр этого спортивного инвентаря. Если штанга в вашем зале имеет сечения, то при помощи блинов вы сможете плавно увеличивать свою нагрузку. Выбор цвета, формы и отделки блинов уже полностью зависит от ваших предпочтений. Большой выбор гантелей для оптовой закупки можете поглядеть здесь - http://activizm.ru/catalog/dumbbells/optom/.

Как определиться с весом гантелей?

При работе с гантелями не только укрепляются мышцы, но и сжигаются лишние калории. Но, чтобы достичь нужного результата, важно не только правильно выполнять упражнения, но и подобрать правильный вес гантелей. Если они будут слишком легки – не будет результата. Но и не стоит перебарщивать, дабы не получить травму. Найдите разумную золотую середину.

Для новичков рекомендуют тренеры гантели весом от 2 до 7 кг. Приличный набор мышц начнется с использованием снарядов весом от 8 кг.

оставить комментарий

Войдите с помощью:  

Перейти к верхней панели