Сон за рулем. Полезные советы автолюбителям, как не заснуть за рулем. Сон водителя за рулем неминуемо приводит к тяжелейшим последствиям как для самого водителя и его пассажиров, так зачастую и для совершенно посторонних людей. Неуправляемый автомобиль, даже легковой, весом в 2-3 тонны, едущий со скоростью 50-80 км/ч способен натворить немало бед. А что уж говорить о тяжелых фурах или пассажирских автобусах. Достаточно посмотреть на статистику автомобильных происшествий, что бы в этом убедиться.
Причины приводящие к засыпанию водителя за рулем следующие:
1. Усталость. Водитель достаточно долго находился за рулем (характерно для профессионалов) или накануне выполнял продолжительную и монотонную тяжелую работу (характерно для любителей).
2. Алкогольное опьянение. Даже при незначительной дозе алкоголя в крови водителя, алкоголь способен резко увеличить вероятность засыпания водителя. Если за столом, в компании минимальная доза алкоголя бодрит, то при достаточно монотонной езде, особенно в одиночку, действие алкоголя прямо противоположное, он становится снотворным.
3. Монотонная дорога. Дорога без каких либо особенностей, широкая, с одинаковой на вид обочиной, особенно хорошо знакомая, где "ничего не может случиться" сама по себе действует успокаивающе и начинает усыплять.
4. Езда в неурочное время, ночью.
5. Езда после обильного обеда. Большое количество пищи в желудке вызывает отток крови от мозга. Мозг начинает "подремывать".
6. Прием лекарств. Существует достаточно большой перечень лекарств снижающих реакцию, успокаивающих нервную систему, снимающих болевые ощущения. Соответственно возрастает вероятность засыпания.
Перечень причин можно и продолжить и индивидуализировать. Причины обычно действуют совокупно, накладываясь одна на другую, что многократно усиливает вероятность сна за рулем. Для водителя важно уметь правильно их предвидеть, анализировать, учитывать и устранять или избегать.
Признаки начала засыпания водителя за рулем. Если вы их начинаете у себя обнаруживать, пора срочно принимать меры.
1. Снижение бдительности. Мысли начинают блуждать в темах совершенно далеких от поездки, приходят какие то старые воспоминания… Вы замечаете, что не можете вспомнить как вы только что проехали какой то участок дороги, что передавали по радио. Вы слышите, но не понимаете радиопередачу. Это значит, что вы фактически спали наяву, с открытыми глазами.
2. Снижение внимательности. Вы перестаете понимать показания приборов, перестаете отмечать про себя дорожные знаки, перекрестки, пейзаж. Взгляд концентрируется на очень дальних участках дороги и с трудом переносится на предкапотное пространство.
3. Отсутствие концентрации и напряжения в руках и ногах. На прямых участках хочется рулить "одним пальцем". Пропадает желание делать резкие движения, общая вялость.
4. Во рту появляется некоторая сухость, глаза становятся "тяжелыми", время моргания значительно увеличивается, глаза хочется держать закрытыми "хоть несколько секунд".
Самый лучший и действенный способ избежать засыпания за рулем - это предупреждать подобные явления. И рекомендации тут довольно простые:
1. В любой путь надо отправляться отдохнувшим.
2. Во время движения не допускать непрерывной езды более 2-3 часов.
3. У каждого человека есть определенные возрастные и физиологические особенности, в частности, бывают периоды более активные и пассивные. Обычно это послеобеденное время (в 14-16 часов), после ужина (20-22 часа), ночью в 2-4 часа, и утром в 9-10 часов. Короткие поездки старайтесь не осуществлять именно в эти часы. А во время длинных - давайте себе отдых именно в это время, время минимальной активности организма.
4. На остановках - разминайтесь после отдыха, умывайтесь прохладной водой, используйте освежающие салфетки. Если во время отдыха был перекус или еда, увеличьте время отдыха. Если вы или пассажиры перекусываете "на ходу", то перекусывайте кисло-сладкими фруктами, желательно цитрусовыми, яблоками. Просто сладкие (бананы, груши) способствуют засыпанию. Если конфеты - то леденцы с кислинкой, а не шоколадные.
5. Не геройствовать, пытаясь установить рекорд продолжительности поездки "за один день".
6. Если пассажир сам начинает зевать и клевать носом, пересадите его на заднее сиденье, что бы он вас не усыплял своим видом.
Но что же делать, если появились признаки засыпания? Способ "лечения" тут один. Необходимо остановиться на площадке отдыха или на широкой обочине, так, что бы автомобиль никакой своей деталью не выступал на проезжую часть дороги, заблокировать двери изнутри, немного приоткрыть окно с правой стороны, отодвинуть сиденье максимально назад, опустить спинку сиденья, сесть, положить руки себе на бедра, расслабиться, закрыть глаза и вздремнуть минут 15-20. Больше вы все равно не проспите, разве что совершенно вымотались, а основной пик усталости пройдет. После того, как проснулись, сделайте легкую разминку, по возможности умойтесь или протритесь освежающей салфеткой. Ближайшие несколько часов вы будете оставаться бодрыми и будете продолжать путь без признаков засыпания.
Это лучший способ, так как всяческие таблетки и напитки - стимуляторы лишь отодвигают время засыпания, но усталость накапливается и она может настигнуть водителя лавинообразно. Применять различные "ободрители" можно лишь тогда, когда маршрут почти пройден, и нет смысла устраивать привал. Но и в этом случае, следует оценить риск и взвесить, что вам важнее - приехать на 15 минут раньше или на остаток жизни целее.
Госавтоинспекция Тверской области в целях своевременного отдыха при управлении ТС, информирует Вас о расположении мест для отдыха на автодороге М-10 "Россия".
116км. "Катюша" - кафе + стоянка грузового транспорта +гостиница + шиномонтаж + АЗС;
117км. кафе "Роснефть" - магазин + кафе + стоянка легкового и грузового транспорта + гостиница + мойка + шиномонтаж;
118км. "Кнакер" стоянка грузового и легкового транспорта + кафе + магазин;
136км. АЗС "Мегаойл" - магазин;
137км. АЗС "Октаэдр" - магазин;
139км. АЗС - магазин + кафе + стоянка легкового и грузового транспорта;
141км. АЗС "Роснефть" - магазин;
132км. "Сосенка" - кафе + гостиница + стоянка грузового транспорта +гостиница;
138км. Автостоянка - магазин + кафе + стоянка легкового и грузового транспорта + гостиница;
141 км. "Скорость" стоянка грузового и легкового транспорта + кафе + магазин + аптека;
210км. "Мега Ойл" - кафе + стоянка грузового транспорта ;
217км. кафе "Дубрава" - магазин + автосервис + стоянка легкового и грузового транспорта + гостиница;
228км. кафе "София" + автосервис + стоянка грузового и легкового транспорта + гостиница;
233км. кафе "Белый лебедь" - магазин + автосервис + стоянка легкового и грузового транспорта;
234км. кафе "Колесо фортуны" - магазин + автосервис + стоянка легкового и грузового транспорта + гостиница;
242км. кафе "Домашняя кухня" - автосервис + стоянка легкового и грузового транспорта;
242км. кафе "Хорошая кухня" - автосервис + магазины + аптека + автомойка + стоянка легкового и грузового транспорта;
246км. кафе "Золотая гавань" - стоянка грузового и легкового транспорта;
248км. кафе "Господин дорог" - стоянка грузового и легкового транспорта;
253км. кафе "Русь";
253км. комплекс "Гелеос" - магазин + стоянка грузового и легкового транспорта + автосервис;
254км. "Максимус" + магазин + кафе;
255км. кафе "Максимус" - магазин + стоянка легкового и грузового транспорта;
256км. кафе "Магистраль" - стоянка легкового и грузового транспорта;
272км. кафе "Дружба" - стоянка грузового и легкового транспорта;
272км. кафе "Маяк" - стоянка грузового и легкового транспорта + мотель;
282км. кафе "Анюта" - магазин + мотель + автосервис + стоянка грузового и легкового транспорта;
293км. комплекс ООО "Параллель" - кафе + магазин + мотель + стоянка легкового и грузового транспорта;
293км. кафе "Капяз" - стоянка грузового и легкового транспорта;
295км. "Кронштадт" - гостиница + стоянка легкового и грузового транспорта + кафе + автосервис;
295км. ООО "Мираж" - стоянка легкового и грузового транспорта + кафе + автосервис + магазин автозапчасти;
299км. гостиница "Берёзка" - стоянка легкового транспорта;
300км. "Орбита Сервис" - стоянка легкового транспорта;
308км. И.П. Андреева - стоянка легкового и грузового транспорта;
314км. кафе "Пельменная" - стоянка легкового и грузового транспорта + кафе;
315км. "Скорость" - кафе + стоянка легкового и грузового транспорта;
320км. трактир "Балтика" - мотель + магазин + стоянка легкового и грузового транспорта;
320км. кафе "Скорость" - мотель + магазин + автосервис + стоянка легкового и грузового транспорта;
320км. кафе "Коломно" - мотель + стоянка легкового и грузового транспорта;
326км. кафе "Курское" - мотель + автосервис + стоянка легкового и грузового транспорта;
332км. кафе "Три медведя"
340км. кафе "Лазурный берег" - автосервис + стоянка легкового и грузового транспорта;
343км. "Лук Ойл" - кафе + стоянка легкового и грузового транспорта;
345км. кафе "Уют" + магазин + стоянка легкового и грузового транспорта;
354км. кафе "Бор" - стоянка легкового и грузового транспорта;
359км. "Шелл" - кафе + стоянка легкового и грузового транспорта;
359км. "Шелл" + кафе + магазин.